40 affirmaties die jou helpen om grenzen te stellen
Wanneer het aankomt op grenzen stellen, zijn affirmaties een behulpzame tool. Grenzen stellen is niet altijd makkelijk, maar ze geven wel aan hoe jij behandeld wil worden. Wat accepteer je en wat niet? Wanneer gaat iemand over jouw grenzen heen en hoe komt dit?
Een van de eerste stappen om beter grenzen te stellen, is écht begrijpen wat grenzen zijn en hoe ze werken. Hier is een handige lijst met alles over grenzen stellen!
Wat zijn grenzen?
First things first: wat zijn grenzen eigenlijk? Je zou grenzen kunnen zien als een onzichtbare lijn die afdwingt welk gedrag en welke acties belangrijk en acceptabel voor jou zijn. Iemand die grenzen stelt is eerlijk naar zichzelf, geeft zichzelf prioriteit en zegt ‘nee’ tegen mensen of activiteiten wanneer dit nodig is.
40 affirmaties die helpen grenzen te stellen
1. Ik ben altijd mijn eigen eerste prioriteit
2. Het is oké om ‘nee’ te zeggen
3. Mijn tijd en energie zijn waardevol
4. Ik ben genoeg
5. Ik kan alle uitdagingen aan die op mijn pad komen
6. Ik ben veerkrachtig
7. Niet iedereen hoeft mij leuk te vinden
8. Wanneer mensen mijn grenzen accepteren, waarderen ze mij als persoon
9. Ik hecht waarde aan mijn individualiteit
10. Ik ben trots op dat wat ik al bereikt heb
11. Ik vind rust in mijzelf
12. Perfectie bestaat niet
13. Soms moet je risico’s nemen om vooruit te komen
14. Als je valt, sta je ook weer op
15. Het maakt niet uit wat er gebeurt, ik kan het aan
16. Ik ben sterker dan ik denk
17. Doe alles met mate
18. Geen enkel probleem blijft voor altijd
19. Ik vertrouw op mijn intuïtie
20. Ik laat weerstand los
21. Ik ben geduldig
22. Ik accepteer dat ik niet alles kan controleren
23. Ik verdien een luisterend oor
24. Iedere dag is waardevol
25. Ik ben een mooi mens
26. Huilen en emoties tonen zijn een uitlaatklep
27. Ik respecteer grenzen van een ander en verwacht dit ook terug
28. Mijn grenzen zijn een uiting van zelfrespect
29. Ik voel me comfortabel genoeg om assertief te zijn
30. Ik mag kiezen wie ik toelaat in mijn leven
31. Mijn grenzen serieus nemen, toont persoonlijke groei
32. Het is niet mijn verantwoordelijkheid dat anderen meer verwachten, dan dat ik kan geven
33. Mijn grenzen zijn helder
34. Het loont om deze grenzen te bewaken
35. Het is oké om tijd alleen te spenderen
36. Ik voel me krachtig wanneer ik mijn energie bewaak
37. Mijn telefoon en Social Media laten voor wat het is, geeft rust, ik hoef niet meteen te antwoorden
38. Ik ervaar rust als ik niet meteen hoef te reageren
39. Duidelijke grenzen maken het makkelijker om ze te bewaken
40. Hoe vaker ik oefen om in mijn kracht te staan, hoe makkelijker het wordt
41. Mijn grenzen mogen veranderen, ik verander
Hoe versterk je jouw grenzen?
Hoe zeer positieve gedachten en affirmaties je onwijs kunnen helpen, ze omvatten niet altijd het hele plaatje. Soms kost het wat extra werk om grenzen te stellen. Ten eerste is het belangrijk dat je voor jezelf op een rijtje hebt, wat jouw grenzen zijn. Schrijf dit op in een journal. Waar loop je vaak tegenaan? Heb je dagelijks een uur voor jezelf nodig na het werk? Is een uur langer slapen in de winter belangrijk? Is er een familielid die veel van jouw tijd opslokt?
Wanneer je weet waar je soms over grenzen heengaat, kun je pas grenzen stellen. Kom je er zelf niet uit? Dan zou je met een therapeut kunnen praten, meer rust in je hoofd creëren door meditatie of afstand nemen van Instagram en Facebook. Doe wat nodig is om jouw innerlijke zelf te voeden en jouw welzijn te beschermen.
Micro-cheating is het nieuwe vreemdgaan: hoe gevaarlijk is het echt?