Emma Toussain Mentale Gezondheid 1 mrt 2024, 10:44

Leestijd: 2 minuten

Aan deze signalen herken je of je hoogsensitief bent

Hoogsensitiviteit, ook wel bekend als hooggevoeligheid, is een persoonlijkheidskenmerk dat wordt gekenmerkt door een verhoogde gevoeligheid voor externe prikkels en stimuli. Hoogsensitieve personen (HSP’s) ervaren de wereld op een diepere en intensievere manier dan anderen. Dit kan heel mooi zijn, maar ook lastig soms. Denk jij dat je hoogsensitief bent?

Hoogsensitiviteit herkennen

Als jij bepaalde situaties heel intens ervaart en je dagelijks ‘last’ hebt van bepaalde prikkels, kan dat heel vervelend zijn – helemaal als je niet weet hoe je hier mee om moet gaan. Denk jij hoogsensitief te zijn? Hieronder vind je enkele kenmerken die vaak worden geassocieerd met hoogsensitieve personen. Natuurlijk is iedereen anders en zijn er talloze combinaties en uitzonderingen, maar dit zijn de meest voorkomenden.

Signalen

1. Diepgaande verwerking: Je neemt informatie heel diep in je op en verwerkt dit op een complexere manier. Je overdenkt situaties vaak ontzettend
2. Gevoelig voor prikkels: Je bent gevoeliger voor stimuli zoals geluiden, geuren, licht en drukte. Je kan snel overweldigd raken door te veel prikkels
3. Intense emoties: Je ervaart emoties intenser dan anderen. Je kan diep geraakt worden door kunst, muziek en andere emotionele uitingen.
4. Empathie: Je hebt vaak sterke empathie en je kan de emoties van anderen gemakkelijk aanvoelen, wat af en toe ook heel lastig is
5. Diepgaande observatie: Je bent vaak zeer observant en merkt subtiele veranderingen op in je omgeving of in het gedrag van anderen
6. Noodzaak van rust en herstel: Je hebt regelmatig behoefte aan rust en tijd voor jezelfe om overstimulatie te voorkomen.
7. Perfectionisme: Je streeftt naar perfectie en hebt een neiging tot (keiharde) zelfreflectie
8. Moeite met grenzen stellen: Omdat je geneigd bent om anderen te begrijpen en te behagen, kunnen kan je moeite hebben met het stellen van grenzen

Het is belangrijk op te merken dat hoogsensitiviteit een spectrum is en dat niet alle hoogsensitieve personen dezelfde kenmerken in dezelfde mate vertonen. Bovendien kunnen andere persoonlijke kenmerken en omgevingsfactoren de manier waarop hoogsensitiviteit zich uit beïnvloeden. Als je in een zeer stressvolle thuissituatie leeft, zal alles tien keer zo heftig aanvoelen.

Mocht je twijfelen is het altijd een goed idee om even langs je huisarts te gaan om praten.