Audrey Garot Lichaam 9 nov 2022, 16:46

Leestijd: 2 minuten

Deze ‘slow morning routine’ gaat viral op TikTok en blijkt erg goed voor je te zijn

Met deze donkere dagen wordt het steeds moeilijker om ‘s ochtends je bed uit te komen. Het liefst wil je gewoon de hele dag blijven liggen, of tenminste tot een uurtje of 12. Hoe lekker zou dat zijn. Helaas hebben we ook onze verplichtingen en moeten we naar ons werk of school, dus moeten we er toch echt uit. Maar geen zorgen, op TikTok gaat er een ‘slow morning routine’ viral die ervoor zorgt dat jij zonder moeite je bed uitkomt. Klinkt toch ideaal?!

Deze ochtendroutine is vooral populair voor mensen met ADHD of als je last hebt van een depressie.

Deze ‘slow morning routine’ gaat viral op TikTok

Op onze FY-page op TikTok komen we vaak verschillende ‘morning routines’ tegen die vaak een beetje onrealistisch zijn. Sommigen staan echt belachelijk vroeg op, gaan voor hun werk nog een uurtje sporten en zijn daarna nog de hele dag productief. Ons niet bellen.. Maar wat is dan wél een goede ‘morning routine’? Dat is de ‘slow morning routine’, maar dan de realistische versie. Hierbij hanteer je een laag dopaminegehalte in de ochtend en zo kan je dus rustig wakker worden en lekker je dag beginnen.

Shelby Lanae heeft deze handige ‘slow morning routine’ geïntroduceerd en ze legt het nog wat beter uit: “Onze hersenen gedijen voortdurend op dopamine. We zijn altijd op zoek naar het volgende beetje herkenning of opwinding. Als je wakker wordt en het eerste wat je pakt is je telefoon, worden je hersenen afhankelijk van de dopamine die je krijgt via meldingen, sms’jes [en] scrollen op TikTok.” Het doel is dus om die dopamine-high zo lang mogelijk uit te stellen en je dag rustig op te starten.

@shelbylenae.official this tip saved my LIFE — i love enjoying my slow mornings #adhdtips #adhdtiktok #lowdopamine #morningroutine ♬ original sound – Shelby Lenae | Mindset Mentor

Hoe werkt het?

Het klinkt misschien nog een beetje vaag allemaal. Want hoe kan je je dopaminegehalte ‘s ochtends zo laag mogelijk houden voor die ‘slow morning routine’? Zo pak je het aan.

1. Neem ‘s ochtends een break van je telefoon: pak je telefoon vooral NIET het eerste uur nadat je wakker bent geworden.
2. Stel je ochtendkoffie uit: wacht minstens 1,5 uur met het drinken van je eerste kopje koffie van die dag.
3. Eet een eiwtitrijk ontbijt: neem bijvoorbeeld wat havermout, kwark of een gebakken ei’tje.
4. Doe iets waar je geen stress van krijgt: schrijf bijvoorbeeld in je journal, ga mediteren of loop een rondje voor een goed begin van je dag.

Dit populaire ondergoedmerk lanceert ‘period pants’ zodat je geen tampons of maandverband hoeft te dragen