Britta van Aggele Gezondheid 15 okt 2023, 10:22

Leestijd: 3 minuten

Deze virale TikTok-hack laat zien hoe je binnen 2 minuten in slaap valt

We weten allemaal hoe belangrijk het is om een goede nachtrust te hebben. Het is niet alleen beter voor je humeur, maar ook nog eens beter voor je huid en je concentratie. Hoewel je waarschijnlijk wel op tijd naar bed gaat kan het zo zijn dat je niet in slaap komt, maar dat is vanaf nu verleden tijd. De military slaaphack zorgt er namelijk voor dat jij binnen 2 minuten in slaap valt.

Good night!

Slapen

Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk, want zit zorgt ervoor dat je overdag goed kunt presteren. In je slaap herstel je namelijk van de geleverde inspanningen van overdag en je bouwt direct reserves op voor de volgende dag. Voor volwassenen is de aanbeveling om 7 tot 9 uur per avond te slapen, maar dit lukt niet iedereen.

Veel mensen hebben namelijk een slaaptekort doordat ze niet goed in slaap komen. Vaak spelen angst en stress hierin een grote rol, maar sommige mensen vallen nou eenmaal minder snel in slaap dan anderen. Gelukkig bestaan hier speciale hacks voor, zoals de 4-7-8 methode en de 90-minuten regel. Nu gaat er opnieuw een TikTok-hack viraal en deze moet ervoor zorgen dat jij binnen 2 minuten in slaap valt.

6 subtiele signalen van je lichaam dat je naar je slaapritme zou moeten kijken

Military slaaphack

Personen die moeite hebben met in slaap vallen zijn meestal bereid om zo ongeveer alles te proberen. Het zou dus goed kunnen dat jij elke slaaphack al hebt geprobeerd. Toch is de military slaaphack niet voor niets viraal gegaan op TikTok. TikTok-gebruiker Justin Agustin vertelt in zijn video precies wat de hack inhoudt en zijn video is op dit moment al meer dan 9 miljoen keer bekeken op het platform. Austin vertelt: “This technique was developed in the military to allow soldiers to fall asleep at any time, any place, even on the battlefield, when the environment is extremely uncomfortable and there’s a lot of noise happening, sleep for a soldier is crucial.”

De techniek begint met het afsluiten van je lichaam, beginnend bij de bovenkant van je hoofd tot de onderkant van je tenen. Dit doe je door op je rug te liggen en alle spieren in de verschillende lichaamsdelen één voor één te ontspannen. Neem vervolgens een diepe ademhaling en maak je hoofd leeg. Austin vertelt: “While you’re doing this, it’s really important to clear your mind of any stresses. To do this think of two scenarios. 1. You’re lying in a canoe on a calm lake with nothing but a clear blue sky above you. 2. You’re lying in a black velvet hammock in a pitch black room.” Ook vertelt Austin dat als je aan iets anders gaat denken je de woorden “don’t think” voor tien secondes moet herhalen.

@justin_agustin

Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto

♬ You – Petit Biscuit

Een slaapexpert vertelt: dit moet je niet doen als je niet kunt slapen

Reacties

Deze techniek moet je elke avond voor zes weken oefenen voordat het echt werkt. Wel zijn 96% van de mensen die deze techniek onder de knie krijgen echt in staat om binnen 2 minuten in slaap te vallen. Zeker het proberen waard als je het aan ons vraagt. Als we de reacties onder de TikTok-video mogen geloven werkt deze slaaphack echt.

Zo schrijft een volger: “I’m a military brat and was taught this. I also had a veteran as a psychology teacher in college who taught this. it definitely works.” Andere volgers schrijven: “I tried this and i dont thi- 😴😴😴”, “it’s true. now I am asleep 😴” en “My mom basically taught me this as a child. We started with “my toes are asleep” and worked our way up. 💤”

Dit artikel verscheen eerder bij onze collega’s van NSMBL