Emma Toussain Huidverzorging 15 sep 2023, 16:51

Leestijd: 2 minuten

Oeps: deze dingen kan je beter niet eten als je een egale huid wilt

Een stralende huid begint van binnenuit, en wat we eten heeft een enorme invloed op de gezondheid van onze huid. Als je last hebt van een slechte huid, kan het tijd zijn om je dieet onder de loep te nemen. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je huid van binnenuit voeden. Natuurlijk helpt een goeie skincare-routine ook, maar het begint allemaal met de juiste voeding.

Een egale huid? Dan kan je dit beter niet eten

Iedereen wil een mooie huid zonder puistjes. Je kunt smeren wat je wil, maar wist je dat het ook heel erg belangrijk is wat je eet? Daarom vertellen wij je wat je beter niet kunt eten.

Suiker en bewerkte voedingsmiddelen

Suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ontstekingen veroorzaken en de huid beschadigen. Frituur, te veel snoep, te veel vettig eten.. dit zorgt er allemaal voor dat je huid ook niet in beste conditie is. Misschien een open deur, maar is wel écht zo. Probeer deze voedingsmiddelen te beperken en te vervangen door gezondere opties. En ja: alcohol is ook niet best. Zorgt ervoor dat je uitdroogt én dat je een grauwe uitstraling krijgt. Dusssehhh, voor die jeugdige look mét mooie huid zal je je toch echt moeten houden aan water en thee.

Wat wil je dan wel eten? Let goed op.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren, te vinden in vette vis zoals zalm, haring en forel, bevorderen de hydratatie van de huid en verminderen ontstekingen. Ze helpen ook om roodheid en acne te verminderen, waardoor je huid er stralender uitziet.

Antioxidantrijke groenten en fruit

Groenten en fruit zoals bosbessen, spinazie, wortels en broccoli zitten boordevol antioxidanten zoals vitamine C en E. Deze voedingsstoffen beschermen je huid tegen schade door vrije radicalen en bevorderen een gezonde huid.

Noten en zaden

Amandelen, walnoten, lijnzaad en chiazaad zijn rijk aan gezonde vetten, vitamine E en selenium. Deze voedingsmiddelen helpen de huid gehydrateerd te houden en verminderen ontstekingen.

Volle granen

Kies voor volkoren producten zoals volkoren brood, quinoa en havermout. Ze zijn rijk aan vezels en helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat kan bijdragen aan het voorkomen van puistjes.

Groene thee

Groene thee is vol antioxidanten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het drinken van groene thee kan helpen bij het verminderen van roodheid en het kalmeren van een geïrriteerde huid.

En hééél belangrijk: genoeg water drinken

Vergeet niet voldoende water te drinken. Hydratatie is essentieel voor een gezonde huid. Het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en zorgt voor een gehydrateerde en stralende teint.

Voor de zomer nog wat kilo’s kwijtraken? Wij vroegen ChatGPT een plan te maken